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世界杯期间 如何注意饮食

时间:2018-06-19 18:01:07

  四年一度的世界杯再次到来,很多球迷喜欢边看球边吃东西,这样很容易在不知不觉间吃进大量食物,从而导致急性胃痉挛、消化不良等肠胃病。那么,世界杯期间,大家在饮食上应该注意些什么呢?来看医生是怎么说的。

  据医师介绍,成年人一般每天需要7-8小时的睡眠时间,睡眠不足会影响工作效率,还会影响健康,然而很多人为看世界杯黑白颠倒、饮食不规律,这样对身体伤害很大,因此,医师建议,熬夜看世界杯的人除了要注意休息,还要注意饮食营养搭配。

  同济黄州医院内科医生杜斌:熬夜看球时应该注意食物的多样化,适当选择一些酸味食物,这样可以促进食欲,晚餐应该增加高蛋白食物,比如瘦肉、鱼、蛋类、豆类,都可以避免饥饿感,尽量避免海鲜烧烤还有啤酒之类的。

  杜斌:熬夜比较久的话中途应该加餐,应该以容易消化的流质食物和碳水化合物为主,比如说豆浆、水果之类的,既补充了能量,也不会出现饱胀感。

  大家在熬夜看球时,最先想到的是用咖啡或者茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒时间,还可以促进代谢功能,消除疲劳。因此,熬夜看球喝一杯咖啡还是可以的,但医师提醒,每天最好不要超过4杯,看完球后切忌倒头就睡。

  同济黄州医院内科医生杜斌:球赛结束以后,很多球迷选择倒头就睡,以抓紧时间补充睡眠,不过呢,最好不要这样,应该先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后口服一些缓解疲劳的保健品,如果没有,尽量保持室内的安静和阴凉,避免在强光下睡觉,醒来后多去户外运动,有助于身体健康和精神的恢复。

  夏天看世界杯,很多人喜欢喝啤,配上小龙虾,觉得很舒服,但是过凉的扎啤和小龙虾可以吃吗?

  同济黄州医院内科医生杜斌:现在大家看球经常流行小龙虾配啤酒这种吃法,但是这对身体危害会非常大。可以造成高血脂、肝肾功能的损害,容易引起痛风、高尿酸血症,所以建议熬夜看球的朋友尽量少吃小龙虾配啤酒。

  嗯,这世界杯是体育盛事,看球的过程也是快乐的,但凡事皆有度,倘若因为看球给身体带来伤害,就得不偿失了。我们建议大家,看球时还得悠着点,妥善处理好看球与正常生活、工作、学习之间的关系。套用一句广告语来说:世界杯虽好,可不要太“迷”哦。
 
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